Carenza di magnesio: qual è la causa?

Cosa causa la carenza di magnesio? Una carenza cronica di magnesio può portare a diversi sintomi, vediamo quali sono e come agire con l'aiuto del nostro nutrizionista

Il RUOLO DEL MAGNESIO NEL NOSTRO ORGANISMO

Il magnesio è uno dei minerali maggiormente presenti nell’organismo.

Si trova principalmente nelle ossa, nei tessuti molli e nei muscoli ed è coinvolto in diverse reazioni corporee come:

Trasporto di calcio e potassio attraverso le membrane cellulari
Sintesi di proteine, lipidi e acidi nucleici.
Corretta contrazione e rilassamento muscolare
Regolazione del battito cardiaco e del tono muscolare
Mantenimento della salute di ossa e denti

Inoltre è stato osservato che il magnesio aiuta a combattere la stanchezza e protegge dagli effetti negativi dello stress.

Un’alimentazione varia ed equilibrata è in genere sufficiente per introdurre nell’organismo la corretta quota giornaliera.

Gli alimenti maggiormente ricchi di magnesio sono: le verdure, i cereali integrali (in quanto presente principalmente nella crusca e nel germe), i legumi, la frutta secca e il cioccolato. E’ presente, in concentrazioni variabili, anche nell’acqua che assumiamo quotidianamente.

Minerali che lavorano in sinergia col magnesio

Il magnesio lavora in sinergia con minerali, vitamine e agisce come attivatore enzimatico per svariate reazioni biochimiche:

Magnesio-Calcio: i due minerali lavorano in equilibrio per modulare la permeabilità cellulare, la conduzione nervosa, la contrazione muscolare, la regolazione del battito cardiaco e la produzione di cellule del sangue. Puoi approfondire l'integrazione di calcio e magnesio qui.
Magnesio-Potassio: il magnesio risulta essenziale per l’utilizzo a livello cellulare del Potassio, infatti rappresenta un cofattore essenziale per l’attività della pompa sodio/potassio, meccanismo importante per l’equilibrio osmotico cellulare e per la regolazione della pressione sanguigna. Puoi approfondire i disturbi da carenza di potassio qui.
Magnesio-vitamina D: il magnesio lavora in sinergia con la vitamina D, infatti ne facilita la sintesi e l’attivazione, mentre la vitamina D aumenta l’assorbimento del magnesio a livello intestinale.

CARENZA DI MAGNESIO

Le cause
- La carenza di magnesio solitamente è causata da stress emozionali o fisici, diarrea e vomito, assunzione di contraccettivi orali, diuretici, inibitori della pompa protonica e antibiotici, alcolismo. In condizioni specifiche l’organismo richiede un surplus di magnesio: in caso attività sportiva, in caso di intensa sudorazione, in gravidanza o allattamento. La carenza a livello del sangue prende il nome di ipomagnesiemia e può rappresentare una condizione pericolosa, che in alcuni casi porta all’insorgenza di aritmie cardiache.
I sintomi. Una carenza cronica di magnesio può portare a diversi sintomi:
- Calcificazione delle arterie con possibili problemi legati alle malattie cardiache
- Spasmi e crampi muscolari: questo rappresenta il sintomo più comune ed evidente; infatti quando i livelli di magnesio sono troppo bassi, il tessuto muscolare tende ad indurirsi e a contrarsi.
- Ansia e depressione: Studi dimostrano che la carenza di magnesio può essere coinvolto in diversi disturbi neurologici, apatia, depressione e ansia
- Ipertensione arteriosa: la carenza di magnesio è associata a livelli di pressione arteriosa tendenzialmente elevati. L’integrazione con questo minerale è stata osservata riportare i valori di pressione sanguigna più vicini alla norma.
- Problemi del sonno: come detto in precedenza carenze di magnesio sono responsabili di un maggior irrigidimento muscolare, che pare abbia un impatto negativo sulla qualità del sonno. Inoltre il magnesio è necessario per permettere il corretto funzionamento dei recettori responsabili del passaggio ad uno stato di riposo (recettori GABA)
- Bassi livelli di energia: carenza di magnesio spesso rappresenta la causa di un basso livello di energia. Infatti è fondamentale per le reazioni che producono il carburante utilizzato dalle cellule (ATP) e un livello insufficiente di questo minerale è responsabile della stanchezza cronica e della sensazione di fatica.
- Salute delle ossa: il magnesio risulta fondamentale per la corretta calcificazione ossea. Infatti è importante per l’assimilazione della vitamina D, che a sua volta migliora l’assorbimento del calcio (minerale fondamentale per la salute ossea). Inoltre attiva l’ormone calcitonina, importante per estrarre il calcio dai muscoli e dai tessuti morbidi rendendolo disponibile per le ossa.
La corretta integrazione
- Abbiamo detto che in condizioni specifiche l'organismo richiede un surplus di magnesio, in FREELIFENERGY abbiamo realizzato ALL4ONE proprio per queste situazioni. Composto da multi-nutrienti ad alta concentrazione, garantisce un'integrazione completa di Minerali e Vitamine con l'aggiunta di antiossidanti ed enzimi digestivi. Per riequilibrare il ciclo nervoso e l'equilibrio del sonno invece, prova il nostro integratore di Calcio e Magnesio, l'eccezionalità sul campo rispetto ai prodotti comuni è garantita.

Donne: ruolo del magnesio e sintomi da carenza

Il magnesio svolge un ruolo particolarmente importante per il benessere e la salute delle donne e la sua carenza porta a diversi squilibri:

Problemi ormonali: è stata osservata una diretta correlazione tra i livelli di magnesio e di ormoni come estrogeni e progesterone; infatti più alti sono i livelli di questi ormoni più bassi sono i livelli di magnesio. Molte donne che presentano una carenza di magnesio mostrano crampi muscolari e aumentati sintomi della sindrome premestruale (fase in cui i livelli ormonali sono più alti)
Disturbi in gravidanza: studi mostrano come l’integrazione di magnesio attenui le nausee mattutine e altre problematiche come l’ipertensione, i crampi muscolari, il mal di testa e il parto prematuro.