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Paddle Tennis: integrazione ed alimentazione per migliorare la performance!

Campo e racchette da paddle tennis
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Lo sport più in voga del momento? Senz’ombra di dubbio il PADEL TENNIS! Ottima occasione di divertimento e ritrovo, il Padel Tennis è una disciplina perfettamente valida come attività motoria ed anche ideale per tenersi in forma a tutte le età. Scopri i benefici del padel sul fisico e come migliorare le tue performance, seguendo un'alimentazione corretta e l'integrazione di nutrienti specifici!

 

PADDLE TENNIS: CARATTERISTICHE E BENEFICI

 
Mutuato dal tennis, il padel è comparso alla fine degli anni ’60 in Sudamerica per poi espandersi a tutti gli Stati, soprattutto in seguito alla pandemia, in quanto è tra i pochi passatempi che garantisce un perfetto distanziamento sociale. 
 
Seppur simile al tennis, è più dinamico ed attivo con delle caratteristiche specifiche:
 
  • I muri del fondocampo fanno parte dell’area di gioco, quindi se la palla rimbalza su di essi può essere respinta con la racchetta di modo che il gioco non si interrompa.
  • Non esistono quasi mai momenti di stallo, il giocatore è sempre in movimento.
  • Le racchette utilizzate sono più piccole e non intrecciate ma piatte, con dei forellini.
  • La palla è più soffice di quella da tennis.
  • Il campo è più piccolo rispetto a quello da tennis (meno della metà).
La sua pratica abituale, permette di agire sia in termini fisici, evitando sedentarietà e favorendo la perdita di peso; sia in termini emotivi e psicologici, in quanto consente la collaborazione tra i partecipanti ed incoraggia la motivazione a migliorare di volta in volta.
 
E vogliamo parlare dei benefici per il nostro corpo?
 
  1. Giocando a Padel Tennis per un’ora, si bruciano in media 500 calorie.
  2. Coordinamento, reattività e agilità vengono notevolmente incrementate.
  3. Migliora il sistema cardiocircolatorio e cardiovascolare.
  4. Aumenta la forza, giova sul tono muscolare, tonifica e agisce in modo benefico sui livelli di colesterolo.
  5. Permette il rilascio di endorfine e migliora la qualità del riposo.
 

L’ALIMENTAZIONE CORRETTA PRE E POST PARTITA DI PADEL TENNIS

Gli effetti benefici del Padel Tennis possono essere apprezzati se all’allenamento viene accompagnato un corretto piano alimentare: per questo è necessario ottimizzare le calorie e bilanciare al meglio la nutrizione giornaliera
 
I nutrimenti da non dimenticare sono:
 
In relazione a questo, fortemente consigliato è mangiare (colazione, pranzo o cena) tre ore prima della gara e/o introdurre uno spuntino ad un’ora e mezza dalla stessa, assumendo barrette energetiche di modo da fornire una ricarica di glucosio utile ai muscoli. 
Entro le due ore successive, invece, è buona norma assumere una dose di proteine.

Se cerchi informazioni più dettagliate, il nostro nutrizionista, ci ha spiegato i segreti della perfetta colazione pre workout!
 
 

INTEGRATORI UTILI PER IL PADEL TENNIS

Come visto, il Paddle Tennis è uno sport piuttosto dispendioso.
Per questo è necessario sostenere il proprio organismo con integratori atti a garantire un corretto apporto di nutrienti.
 
 
Allora? Non vi sentite pronti ad afferrare la vostra racchetta per una partita a Paddle?
 

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